שעועית שחורה Tostados עם שעועית שחורה מתובלת

אם יש לך כמון טחון, שעועית מתובלת, פלפל חלפיניו כבוש, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 66% המנה הזאת טובה. מתכונים דומים: עוף & שעועית שחורה Tostados, שעועית שחורה Tostados עם רוטב Tomatillo קלוי, ו סלט שעועית דרום-מערבית עם שעועית שחורה, אפונה שחורה, פפפ.

הוראות

מניחים טורטיות על תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

קציצות עוף צמחוניות קפואות

ציוד שתשתמש בו

טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך

אופים ב 350 במשך 6 דקות; להפוך טורטיות, ואופים 2 דקות נוספות או עד פריך. למעלה באופן שווה עם גבינה ופלפל; אופים 2 דקות או עד גבינה נמסה.

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף צמחוניות קפואות

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מעיל סיר קטן עם ספריי בישול; להוסיף שעועית שחורה מתובלת, כוסברה, כמון, שעועית מועכת מעט עם החלק האחורי של כף עץ. מבשלים מעל חום בינוני עד חם, ערבוב מדי פעם. תערובת שעועית כפית באופן שווה על טורטיות. למעלה באופן שווה עם חסה ושאר החומרים.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

4 נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק, ללא עור וללא עצמות (כ-450 גרם)