קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות52
מגזין

שפמנון מושחר עם טריניטי ירקות מוקפצים

שפמנון מושחר עם טריניטי ירקות מוקפצים
שפמנון מושחר עם טריניטי ירקות מוקפצים דורש כ -30 דקות מההתחלה ועד הסוף. , אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. צופה בדמות שלך? מתכון ואינו מכיל גלוטן,, ללא מוצרי חלב ופסקטרי מכיל 826 קלוריות , 39 גרם חלבון ו -20 גרם שומן למנה. אם יש לכם בצל, שום טרי, מלח ופלפל גרוס ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 7 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. עם ציון של 89% , המנה הזו מדהימה. שפמנון Meunière , שפמנון טאקו עם קרמן גבינת פימנטו וסלסת אבטיח , ושפמנון עם קמח תירס עם תיבול קייג'ון ורוטב טרטר חריף דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
בסיר גדול מביאים 5 1/4 כוסות מים לרתיחה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
2
מוסיפים את האורז, מנמיכים את האש למינימום ומבשלים עד שהאורז סופג את כל המים והוא בהיר ואוורירי, כ-15 עד 20 דקות. שמור 3 כוסות אורז מבושל לשימוש אחר, כגון Cajun Dirty Rice.
מרכיבים שתצטרך
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
3
מעבירים את האורז לקערת הגשה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
4
במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה, מוסיפים 2 כפות שמן קנולה.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
5
מוסיפים את הסלרי, הפלפל הירוק, הבצל, השום ומתבלים במלח, פלפל ופלפל קאיין.
מרכיבים שתצטרך
1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
6
מטגנים עד לריכוך קל כ-5 דקות.
7
מוסיפים את מיץ הלימון הטרי והפטרוזיליה הקצוצה ומבשלים עוד דקה. שמור 1 כוס מהירקות המוקפצים לשימוש אחר, כמו Cajun Dirty Rice.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
8
מעבירים את הירקות לקערת הגשה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
9
בזמן שהירקות מוקפצים, מחממים מחבת ברזל יצוק או מחבת פסים על אש גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
10
מברישים את השפמנון בשמן הקנולה הנותר ולאחר מכן מפזרים את שני הצדדים בתיבול קייג'ון.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות
1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות
שפמנוןשפמנון
11
מניחים את השפמנון לתוך המחבת החמה ומבשלים, בערך 2 עד 3 דקות מכל צד.
מרכיבים שתצטרך
שפמנוןשפמנון
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
12
מסדרים את השפמנון על צלחת הגשה ומגישים עם אורז וירקות מוקפצים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
שפמנוןשפמנון
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל