תבשיל ירקות עם פנקייק תפוחי אדמה וגבינה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 641 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 29 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו שמן זית, כמון טחון, קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו פנקייק תפוחי אדמה עם גבינת שמנת גן ירקות & לקס, תבשיל עגבניות ירקות עם כופתאות גבינת צ'דר, ו פנקייק תפוחי אדמה גבינה שוויצרי (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר בינוני מעל חום מתון שום וטחון פטריות בשמן זית כתית נוספת במשך 2 או 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולה
פטריות
שום
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מוסיף קישואים ובצל לסיר וירקות העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
ירק
קישואים
בצל
ציוד שתשתמש בו
סיר
3
תטגן עוד 5 דקות.
4
מוסיפים שעועית, כמון, עגבניות ורוזמרין קצוץ. מביאים תבשיל לבועה, להפחית את החום נמוך ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוזמרין
עגבנייה
שעועית
כמון
תבשיל
5
מחממים מחבת לא דביקה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
הוסף שכבה דקה של שמן זית או שמן צמחי למחבת, רק מספיק כדי מעיל התחתון.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחי
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
7
מערבבים תפוחי אדמה עם בצל וקמח.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה
בצל
קמח לכל מטרה
8
מערבבים בגבינה קרועה. ערימות כפית של תערובת תפוחי אדמה וגבינה למחבת, מה שהופך סיבובים 3 אינץ', 1 אינץ ' זה מזה. מבשלים עוגות עד זהב ופריך, על 4 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
גבינה
תפוח אדמה
ציוד שתשתמש בו
מחבת
9
הסר עוגות מבושלות תהליך חוזר.
10
מסדרים עוגות, 3 לאדם, על צלחות ארוחת ערב העליון עם מצקות של תבשיל פטריות וקישואים.