קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות65
מגזין

תבשיל ירקות עם פנקייק תפוחי אדמה וגבינה

תבשיל ירקות עם פנקייק תפוחי אדמה וגבינה
תבשיל ירקות עם פנקייק תפוחי אדמה וגבינה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %41 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 641 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 29 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו שמן זית, כמון טחון, קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו פנקייק תפוחי אדמה עם גבינת שמנת גן ירקות & לקס, תבשיל עגבניות ירקות עם כופתאות גבינת צ'דר, ו פנקייק תפוחי אדמה גבינה שוויצרי (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר בינוני מעל חום מתון שום וטחון פטריות בשמן זית כתית נוספת במשך 2 או 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
פטריותפטריות
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מוסיף קישואים ובצל לסיר וירקות העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ירקירק
קישואיםקישואים
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
תטגן עוד 5 דקות.
4
מוסיפים שעועית, כמון, עגבניות ורוזמרין קצוץ. מביאים תבשיל לבועה, להפחית את החום נמוך ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוזמריןרוזמרין
עגבנייהעגבנייה
שעועיתשעועית
כמוןכמון
תבשילתבשיל
5
מחממים מחבת לא דביקה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
הוסף שכבה דקה של שמן זית או שמן צמחי למחבת, רק מספיק כדי מעיל התחתון.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחישמן צמחי
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מערבבים תפוחי אדמה עם בצל וקמח.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
בצלבצל
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
8
מערבבים בגבינה קרועה. ערימות כפית של תערובת תפוחי אדמה וגבינה למחבת, מה שהופך סיבובים 3 אינץ', 1 אינץ ' זה מזה. מבשלים עוגות עד זהב ופריך, על 4 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
תפוח אדמהתפוח אדמה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
הסר עוגות מבושלות תהליך חוזר.
10
מסדרים עוגות, 3 לאדם, על צלחות ארוחת ערב העליון עם מצקות של תבשיל פטריות וקישואים.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
קישואיםקישואים
תבשילתבשיל
ציוד שתשתמש בו
מצקתמצקת