קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות53
מגזין

תחתית ארטישוק מוקפצת

תחתית ארטישוק מוקפצת
תחתית ארטישוק Sauteed עשויה להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 255 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. אם יש לך תחתית ארטישוק ארוזת מים, עגבניות שזיפים, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. וזה די טוב. נסו מכנסי ארטישוק מוקרמים, תחתיות ארטישוק ממולאות, ו תחתיות ארטישוק ממולאות (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה, לשלב ולזרוק סחוט ושטוף תחתית ארטישוק שטוף עם מיץ לימון. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
תחתית ארטישוקתחתית ארטישוק
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
במחבת גדולה מעל חום בינוני, להזיע בצל בשמן עד שקוף.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים עגבניות ומבשלים עד מחומם דרך, על 1 דקה. מערבבים בתיבול איטלקי ועלים בזיליקום מגורר.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, מגוררים2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, מגוררים
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
4
מוסיפים לתחתונים ארטישוק עם מיץ לימון ומפזרים מלח ופלפל. מכסים את המחבת ומפחיתים את החום לנמוך. מבשלים במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תחתית ארטישוקתחתית ארטישוק
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
כדי לשרת, להסיר תחתית ארטישוק ומקום על צלחת הגשה כך הצד החלול הוא למעלה. ממלאים בתערובת בצל עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
תחתית ארטישוקתחתית ארטישוק
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק