קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות39
מגזין

תרד בצל ירוק ממולאים חזה עוף

תרד בצל ירוק ממולאים חזה עוף
תרד בצל ירוק ממולאים חזה עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן, מתכון ראשוני מגיש 4 . מנה אחת מכילה עד 29 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 230 קלוריות. גשו לסופר וקנו שמיר, חזה עוף, בצל ירוק ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב גרידת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. נסו חזה עוף ממולא תרד, חזה עוף ממולא תרד, ו חזה עוף ממולא תרד לשניים (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת גדולה, חום 1 כף שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
2
מוסיף שום ו sauté עד הזהב, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
3
מוסיפים תרד וטחון עד נבול.
מרכיבים שתצטרך
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
4
בואו מגניב.
5
בקערה בינונית, לשלב בצל ירוק, שמיר, פטה, וגרידת לימון.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
6
מוסיפים תרד וזורקים לשלב. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
7
הפוך 2 עד 3 אינץ ' חתך אופקי עמוק לתוך כל חזה עוף, ויוצרים כיס גדול. ממלאים כל שד בתערובת תרד.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
8
מחממים מחבת גריל גדולה על חום גבוה בינוני. תרסיס מחבת עם ספריי בישול nonstick. חזה עוף גריל עד מבושל דרך, על 3-4 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
דַק-דַק-