Amberjack עם רוטב פרובנס

Amberjack עם רוטב פרובנס עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 23 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 228 קלוריות. זה מתכון חלב חינם pescatarian מגיש 6 . 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם שמן צמחי, רוטב עגבניות, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במרגרינה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות חמאת בוטנים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 66% המנה הזאת די טובה. נסו Amberjack גריל עם רוטב קרם דיז'ון בסגנון כפרי, עוף ברוטב פרובנס, ו רוטב פיסטו פרובנס (מתכונים דומים).

הוראות

מטגנים תחילה 4 מרכיבים במרגרינה במחבת מעל חום בינוני גבוה עד למכרז. מערבבים עגבניות מרוסקות ורוטב עגבניות. מבשלים, חשופים, מעל חום נמוך 30 דקות או עד מעובה.

מרכיבים שתצטרך

אגוז מוסקט, טחון, ועוד, לתיבול

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

¼ כוס קמח גדושה

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר וזרוק עלה דפנה. מערבבים 2 כפות פטרוזיליה, 1/4 כפית מלח, סוכר, ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

1/4 כוס שומן חזיר

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

לשטוף פילה לטפוח יבש; מפזרים הנותרים 1/2 כפית מלח 1/4 כפית פלפל. לדלות פילה בקמח. לבשל פילה בשמן חם במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה 2 עד 3 דקות בכל צד או עד פתיתי דגים בקלות כאשר נבדק עם מזלג.

מרכיבים שתצטרך

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים