Chard קשת בגריל עם שעועית Fava ו אורגנו

Chard קשת בגריל עם שעועית Fava ו אורגנו עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 7 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 140 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פול, צ'ארד שוויצרי, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זה מושלם עבור יום העצמאות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו צדפות גילוח Madras בגריל עם רוטב קשת מוקפץ וקורני, שעועית Fava בגריל, ו תמנון בגריל עם שעועית ג'יגנטה ואורגנו (מתכונים דומים).

הוראות

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

התזה של ורמוט

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

חציית גבעולי חצייה ומבשלים בסיר גדול של מים מלוחים רותחים (2 כפות מלח עבור 4 ליטרים מים) עד בקושי מכרז, 3 עד 5 דקות (תלוי בעובי). להתקרר באמבט קרח, הזמנת מי בישול, ולאחר מכן להעביר לצלחת.הכן פול fava: שעועית לבשל במים רותחים 3 דקות, ולאחר מכן לנקז ולהעביר לאמבט קרח. לקלף בעדינות עורות (אם באמצעות edamame, לא לקלף).גבעולי גריל ולהרכיב צלחת: להכין גריל לבישול ישיר-חום מעל פחם בינוני חם( חום בינוני לגז); ראה הליך צלייה..

מרכיבים שתצטרך

פול

אדמה קפואה (מתוך התרמילים)

תוספות, אופציונלי

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

התזה של ורמוט

ציוד שתשתמש בו

סמבל (משחת צ'ילי שום)

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

לזרוק גבעולים chard עם 1 כף שמן 1/4 כפית כל אחד מלח ופלפל. מתלה גריל שמן, ואז גבעולי מנגל גריל גריל, מכוסה רק אם באמצעות גריל גז, מפנה מדי פעם, עד מכרז חרוך קלות, כ 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות