קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות24
מגזין

Packin ' אגרוף ברוקולי סלט

Packin ' אגרוף ברוקולי סלט
לארוז סלט ברוקולי אגרוף יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 87 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לכם פלפל סדוק, בצל, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : סלט הדר חמוץ מתוק: ללא גלוטן בצד עם אגרוף, ברוקולי פאנץ ' שייק, ו סלט ברוקולי.

הוראות

1
בקערה גדולה, מערבבים את הגזרים, סלט ברוקולי, חלפיניו ובצל אדום. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
סלט ברוקוליסלט ברוקולי
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)
12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)12 פלפלי ג'לפנו (בערך 3 אינץ' כל אחד)
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
2
בסיר קטן, מוסיפים את החומץ, גרידת ליים, מיץ ליים, מלח, סוכר, פתיתי פלפל אדום והפלפל השחור. מביאים לרתיחה קלה על אש נמוכה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוףשמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוף
4 כובעי פטריות פורטובלו, מנוגבים ופרוסים דק מאוד4 כובעי פטריות פורטובלו, מנוגבים ופרוסים דק מאוד
1 תות, קלוף1 תות, קלוף
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
הסר מהחום ולאפשר להתקרר במשך כמה דקות.
4
מוסיפים את שמן הזית לתערובת החומץ, שופכים על הירקות וזורקים יחד כדי לשלב. מקררים עד ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
חבילת סזון עם כוסברה ואחיוטחבילת סזון עם כוסברה ואחיוט
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים