Sopa Seca עם שעועית

Sopa Seca עם שעועית יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 416 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מרק עוף, עגבניות משומר, כמון טחון, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. נסו Sopa Seca de Fideo, Sopa Seca de Fideo, ו Sopa Seca de Fideo with Tomatillos (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את הבצל ואת poblano ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד רך מעט, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים את אבקת צ ' ילי, כמון ו 1/2 כפית מלח ומבשלים 2 דקות נוספות.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

מלח, לציפוי זכוכית

מוסיף את הספגטי מבושל ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד קלוי מעט, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט

מוסיפים את העגבניות ומבשלים עד שחלק מהנוזל נספג, כ 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

מוסיפים את מרק העוף ומגבירים את החום לגבוה; מביאים לרתיחה ומבשלים 1 דקה. להפחית את החום בינוני נמוך, לכסות ומבשלים עד הספגטי מבושל כמעט מלא, על 6 דקות יותר. לחשוף ומערבבים את השעועית וכל אבל 2 כפות של הכוסברה; להמשיך להתבשל עד הספגטי הוא רך ורוב הנוזל נספג, על 3 דקות יותר. מחלקים את הפסטה והשעועית בין הקערות ומעל עם הכוסברה והגבינה הנותרים. למנה: קלוריות 420; שומן 10g( רווי 3g); כולסטרול 28mg; נתרן 635mg; פחמימות 65g; סיבים 17g; חלבון 22g

מרכיבים שתצטרך

קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ