במיה מוקפצת פשוטה

Name: במיה מוקפצת פשוטה
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 חתיכות טופי הית' בר כמון טחון; 1 אוראו ממולאים כפולים לתיבול בשר; 454 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. חבילה במיה קפואה, מופשרת, או במיה טרייה 1 פאונד; 0 חתיכות טופי הית' בר פלפל אדום מרוסק מיובש; 1 חתיכות טופי הית' בר גרעיני דלעת לא קלויים; 1 גודל בינוני בצל מתוק, קצוץ; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' 1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

צריך ללא גלוטן, כל 30, ותוספת טבעונית? במיה מוקפצת פשוטה יכולה להיות מתכון נהדר לנסות. מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 86 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. אם יש לך כמון טחון, פלפל, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 53% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: שרימפס מוקפץ עם אוקרן וסיד, אודון פשוט מוקפץ, ו מערבבים Gochujang מטוגן פשוט Bibimbap.