עוף קריאולי

Name: עוף קריאולי
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 שלם לציפוי חזיר; 397 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. ניתן לקצוץ עגבניות, לא מצוחצח; 1 דאש 1 ג'לפנו טרי שלם; 51 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. סלרי פרוס דק; 2 חתיכות טופי הית' בר אפונה קפואה; 2 שיני שום, טחון; 75 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. פלפל ירוק קצוץ; 160 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. בצל קצוץ דק; 2 חתיכות טופי הית' בר נוזל-אונקיות מים טריים; 0 חתיכות טופי הית' בר כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג); 1 אוראו ממולאים כפולים מלח, מחולק, אופציונלי; 680 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. boneless skinless chicken breast halves , cut into 1-inch cubes; 1 2 כפיות אבקת שום 1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים; 1 2 כפיות אבקת שום מים קרים

ייתכן ש"קריאולי עוף" הוא בדיוק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 271 קלוריות , 38 גרם חלבון ו -8 גרם שומן . תמורת 1.93 דולר למנה , מתכון זה מכסה 24% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מספיק ל-4 מנות. 170 אנשים מצאו את המתכון הזה טעים ומשביע. מתכון זה מ-Taste of Home דורש עלי דפנה, בצל, פלפל ושיני שום. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על תזונה נטולת גלוטן ונטולת מוצרי חלב . מההכנה ועד להצלחת, מתכון זה אורך כ -35 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון מעולה של 90% , וזה יוצא מן הכלל. משתמשים שנהנו מהמתכון הזה אהבו גם את "סירי סרטן קריאוליים שמנתיים" , "עוף קשיו בקרוקפוט" ועוף בקארי קוקוס חריף .

הוראות

ערבבו את העוף, חצי כפית מלח אם רוצים ופלפל קלות. במחבת גדולה על אש בינונית, טגנו את העוף בשמן; הוציאו והניחו בצד. באותה מחבת, טגנו את הבצל, הסלרי, הפלפל הירוק והשום עד לריכוך. הוסיפו עגבניות, מים, פפריקה, יתרת המלח אם רוצים, פלפל קאיין ועלי דפנה; הביאו לרתיחה. הנמיכו את האש; כסו ובשלו על אש קטנה במשך 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 ג'לפנו טרי שלם