קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות16
מגזין

פרמיגיאנה עוף

פרמיגיאנה עוף
עוף פרמיג'יאן הוא מתכון ללא גלוטן וראשוני עם 4 מנות. , מתכון זה מכסה 22% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -41 גרם חלבון , 14 גרם שומן ובסך הכל 319 קלוריות . מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, והוא נעשה תוך כ -40 דקות . אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. אם יש לכם מלח, גבינת פרמזן, חצאי חזה עוף וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם ציון ספונקולרי של 59% , המנה הזו מוצקה. נסו אבוקדו עוף Parmigiana , Pollan alla Parmigiana: פרמזן עוף , ו (קל יותר) חצילים קלאסי Parmigiana עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מניחים את העוף ב-8 אינץ' משומן. תבנית אפייה מרובעת. בסיר קטן מערבבים את רסק העגבניות, המים, השום והתבלינים; להביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשהפיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
מיכל מקלות גזר חתוכים מראש, קצוציםמיכל מקלות גזר חתוכים מראש, קצוצים
קורצים פלפל גרוסקורצים פלפל גרוס
זרעי כוסברה, קלוי ומעוך דקזרעי כוסברה, קלוי ומעוך דק
ציוד שתשתמש בו
חבילת מקרונים, מרוסקיםחבילת מקרונים, מרוסקים
8 עגבניות טריות בינוניות (כ-4 פאונד), קלופות וחתוכה לשישיות8 עגבניות טריות בינוניות (כ-4 פאונד), קלופות וחתוכה לשישיות
2
יוצקים על העוף.
מרכיבים שתצטרך
מיכל מקלות גזר חתוכים מראש, קצוציםמיכל מקלות גזר חתוכים מראש, קצוצים
3
אופים, ללא כיסוי, ב-400 מעלות למשך 15-20 דקות או עד שמיצי העוף צלולים.
מרכיבים שתצטרך
מיכל מקלות גזר חתוכים מראש, קצוציםמיכל מקלות גזר חתוכים מראש, קצוצים
ציוד שתשתמש בו
גבעולים עלי טימיןגבעולים עלי טימין
4
מפזרים גבינות; אופים 10 דקות יותר או עד שהגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
ציוד שתשתמש בו
גבעולים עלי טימיןגבעולים עלי טימין