שומשום ג'ינג'ר בקר מוקפץ

Name: שומשום ג'ינג'ר בקר מוקפץ
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 פלפל האבנרו beef top sirloin steak, cut into thin 2-inch strips; 137 פלפל האבנרו פרחי ברוקולי טריים; 1 גבינת פרמזן מגוררת 8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית; 2 1 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר גזר, פרוס דק; 4 קצת קישואים קצוצים אורז מבושל חם, אופציונלי; 1 אוראו ממולאים כפולים אפונה קפואה; 1 גבינת פרמזן מגוררת gingerroot טרי מגורד; 1 אוראו ממולאים כפולים רוטב פלפל לימון; 4 בצל ירוק, קצוץ; 76 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר קורצים שומשום לבן; 1 ( חצילים) פלפל אדום מתוק, גוליאן; 0 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) פתיתי פלפל אדום כתוש; 3 קרום: פירורי קרקר גרהם בוטנים מלוחים, קצוצים; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם שומשום, קלוי; 1 גבינת פרמזן מגוררת צלי חזיר שלם, קצוץ; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מים קרים

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו מוקפץ בקר שומשום ג'ינג'ר. מתכון זה מכיל 4 מנות עם 628 קלוריות , 37 גרם חלבון ו -14 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 33% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש סטייק סינטה בקר, שורש ג'ינג'ר, עמילן תירס ורוטב סויה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו מכינים אותו שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן וללא חלב . בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 87% . נסו ג'ינג'ר ביף מוקפץ , ג'ינג'ר עוף מוקפץ וג'ינג'ר שרימפס ופלפל מוקפץ (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה קטנה מקציפים עמילן תירס ומים קרים עד לקבלת מרקם חלק. מערבבים את רוטב השזיפים, הג'ינג'ר, רוטב הסויה ופתיתי הפלפל; לְהַפְרִישׁ. במחבת גדולה או בווק, מקפיצים בשר בקר בשמן עד שהוא כבר לא ורוד; להסיר ולשמור על חום.

מרכיבים שתצטרך

כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה