1990 רצועות עוף במרינדה וירקות
1990 רצועות עוף במרינדה וירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 407 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך עגבניות, ירקות סלט, דבש, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשרי היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג לחם וחמאה כקינוח. נסו רצועות חזיר במרינדה, רצועות בשר שומשום וירקות מוקפצים # WeekdaySupper, ו יין אדום רצועות ללא בקר מטוגנות וירקות שורש (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים יחד הראשון 5 מרכיבים; להגדיר תערובת 1/2 כוס בצד.
יוצקים הנותרים תערובת רוטב סויה שווה לתוך 2 שקיות פלסטיק חובה כבדה zip העליון. הצמד את הקצוות הקשים של אספרגוס, ומניחים אספרגוס בשקית 1.
הוסף עוף לשקית הנותרת. חותם וצינה לפחות 2 שעות.
מסננים עוף ואספרגוס, משליכים מרינדה.
מניחים עוף על מחבת קלייה משומנת קלות.
מניחים אספרגוס במחבת 13 x 9 אינץ משומן קלות.
מערבבים יחד שמורות תערובת רוטב סויה 1/2 כוס, חרדל, זרעי שומשום.
יוצקים תערובת 1/2 כוס על עוף ונותר 1/4 כוס על אספרגוס.
אופים עוף ב 425 במשך 5 דקות.
מניחים אספרגוס בתנור, ואופים עוף ואספרגוס 10 דקות או עד העוף נעשה. מגניב, אם תרצה.
מניחים בנפרד שקיות פלסטיק zip-top, וצינה 8 שעות, אם תרצה בכך.
מסדרים עוף, אספרגוס ועגבנייה על סלט ירקות, וטפטוף עם רוטב חרדל דבש.
* 1/3 כוס מיץ אננס ניתן להחליף את השרי.