20 דקות עוף ואורז עם ברוקולי-K

20 דקות עוף ואורז עם ברוקולי-K הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 408 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, שמן, אורז דק, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב השמן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה מנגו טבעוני כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. זה מובא לך על ידי Food.com עם כף מיוחדת במינה. ציון של 71% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: 15 דקות אורז גבינה עם בשר חזיר וברוקולי, 30 דקות אורז גבינה ברוקולי בריא, ו 12 דקות עוף וברוקולי.