קושיבינוני
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות100
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

Becel® שחום כרוב ניצנים

Becel® שחום כרוב ניצנים
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה שלמה 30 בצד? Becel® שחם כרוב ניצנים חמאתי יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 152 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. לך לחנות ותביא כרוב ניצנים, חמאה, מרגרינה, שאלוט ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו Cavatappi עם ניצנים משחימים ופירורי לחם חמאתי, כרוב ניצנים מצוחצח מחבת, ו כרוב ניצנים חמאה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים כרוב ניצנים במים רותחים, מומלחים קלות עד מכרז, כ 7 דקות. בינתיים, להמיס Becel® חמאה טעם מרגרינה ב 12 אינץ מחבת nonstick מעל חום בינוני לבשל שאלוט 6 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד הזהב ורך מאוד.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומיםכגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
הוסף כרוב ניצנים סחוטים ומערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
3
מטגנים קלות עד חום זהוב.