קושיבינוני
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות100
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

Becel® שחום כרוב ניצנים

Becel® שחום כרוב ניצנים
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה שלמה 30 בצד? Becel® שחם כרוב ניצנים חמאתי יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 152 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. לך לחנות ותביא כרוב ניצנים, חמאה, מרגרינה, שאלוט ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו Cavatappi עם ניצנים משחימים ופירורי לחם חמאתי, כרוב ניצנים מצוחצח מחבת, ו כרוב ניצנים חמאה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים כרוב ניצנים במים רותחים, מומלחים קלות עד מכרז, כ 7 דקות. בינתיים, להמיס Becel® חמאה טעם מרגרינה ב 12 אינץ מחבת nonstick מעל חום בינוני לבשל שאלוט 6 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד הזהב ורך מאוד.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
שמנת מתוקה נוספתשמנת מתוקה נוספת
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
הוסף כרוב ניצנים סחוטים ומערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
3
מטגנים קלות עד חום זהוב.