Calabacita קון פולו הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 46 גרם חלבון 39 גרם של שומן, וסך הכל 655 קלוריות. אם יש לכם פלפל, כמון טחון, ירכיים עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 48 דקות. נסו Calabacita קון Puerco, נקי לאכול צ'ילי קון קרנה (סיר מיידי), ו לינגוויני עם צדפות (Linguine con le Vongole) (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים שמן בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדי
2
מוסיפים עוף; מבשלים 15 דקות, הופכים לחומים מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
3
מפזרים כמון, מלח ופלפל על עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
פלפל
כמון
מלח
4
מוסיפים בצל ושום; מבשלים 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שום
בצל
5
מוסיפים סקווש ומרכיבים שנותרו. מכסים ומבשלים 20 דקות או עד העוף נעשה וירקות רכים, ערבוב מדי פעם.