Cavatappi Niçoise הוא חלב חינם ו pescatarian מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 374 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 32 דקות. אם יש לכם מלח, טונה מוצקה, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו Cavatappi ו Chard, Southwestern Cavatappi, ו Cavatappi Pomodoro (מתכונים דומים).
הוראות
1
מבשלים שעועית במים רותחים 3 דקות; להסיר עם כפית מחוררת. לשטוף מתחת למים קרים; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
2
מניחים שעועית בקערה גדולה. לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מסננים ושוטפים תחת מים קרים; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
4
מוסיפים פסטה לשעועית.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
5
מסננים טונה דרך מסננת מעל קערה, שומר שמן. טונה פתית עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
קלמנטינות, כל אחת
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
להוסיף טונה והבא 4 מרכיבים (דרך צלפים) לקערה; לזרוק.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות חרדל, רצוי דיז'ון
קלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
שלב שמורות שמן, שמן זית, ושאר החומרים בבלנדר; תהליך עד חלקה.