Escarole, כרוב, שעועית לבנה, לזניה עגבניות

זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זה הוא מחיר סביר מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו שעועית קנליני, אורגנו, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו עגבניות, שעועית לבנה ורוטב אסקרול, עגבניות, שעועית לבנה ומרק כרוב, ו שעועית לבנה, כרוב ותבשיל עגבניות (מתכונים דומים).