Fattoush (סלט לחם וירקות)

Name: Fattoush (סלט לחם וירקות)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 710 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר לחם ערבי דק, לחם פצפוץ, או לחם פיתה קלוי, שבור לחתיכות 1 אינץ, או קרוטונים לא מנוצלים; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מנטה טרי קצוץ גס; 2 larges שיני שום, קצוץ דק; 1 פיינט עגבניות ענבים, חצוי; 1 פלפל ירוק, cored, לרבעים, פרוס דק; 4 קרום: פירורי קרקר גרהם מיץ לימון טרי; 158 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר שמן זית כתית מעולה; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פטרוזיליה איטלקית טרייה קצוצה בגסות; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) פלפל טחון טרי; 4 smalls מלפפונים כבישה, קלופים, חצוי לאורכו, זרע, פרוס 1/2 אינץ עבה; 1 קטן בצל אדום, חצוי דק פרוס; 1 לב חסה רומיין, פרוס 1/2 אינץ עבה; 2 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) 1/2 כוס יין מרסלה מתוק

פטוש (לחם וסלט ירקות) דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 199 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. והוא יספק כ 10 מנות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. אם יש לכם מלפפונים חמוצים, שמן זית, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הוא מחיר סביר מתכון לאוהדים של מזון המזרח התיכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. נסו סלט לחם פטוש, Fattoush (סלט לחם), ו סלט לחם פטוש עם חומוס (מתכונים דומים).