Fusilli עשב טרי

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עשב טרי Fusilli. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 704 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן למנה. גשו לסופר וקנו שקדים, מיץ לימון, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש עד מלח גס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו Fusilli עם Pomodoro טרי, פוזילי עם רוטב עגבניות טרי", ו פוזילי עם מעדן צלוי סקווש וחמאה חומה טרייה מרווה (מתכונים דומים).

הוראות

ממלאים סיר גדול במים ומביאים אותו לרתיחה בחום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מוסיפים הרבה מלח ואז את הפסטה. מבשלים עד הפסטה היא אל דנטה על פי הוראות החבילה, על 7 דקות.בינתיים, למקם את shallots על קרש החיתוך שלך, יחד עם 1-כפית מלח. באמצעות מרגמה ועלי או בצד של סכין השף, לרסק את התערובת לתוך משחה. חצץ של מלח גס יסייע בתהליך. לחלופין, אתה יכול להשתמש בבלנדר או מעבד מזון מיני. למרות שאני אוהב את המרקם המגוון יותר כפרי שמגיע לעשות את זה ביד.

מרכיבים שתצטרך

(צינור גדול)

שאלוט, מגורר או טחון

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

ציוד שתשתמש בו

מרגמה ועלי

(כגון ביסקוויטים מארי)

קרש חיתוך

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך

להעביר את שאלוט לקערת הגשה בגודל בינוני. ולהוסיף שמן ומיץ לימון, לטאטא לשלב. לאחר מכן להוסיף את עשבי תיבול קצוצים דק fronds שומר ומערבבים היטב. טעם ותיבול עם מלח ופלפל.כאשר הפסטה מבושלת להעביר אותו לקערת הגשה עם מלקחיים. זה טוב כי קצת מים מגיע עם הפסטה. ייתכן שיהיה עליך להוסיף מי פסטה נוספים, אבל לא לתת לו לקבל מרקי. רק מספיק נוזל כדי לעזור מעיל הפסטה עם תערובת עשבי תיבול.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב