Gemelli עם ברוקולי Rabe, בייקון, חומוס

Gemelli עם ברוקולי Rabe, בייקון, חומוס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 482 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם פלפל, ברוקולי רב, פסטה ג'מלי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. מתכונים דומים: חומוס עם ברוקולי Rabe ובייקון, Gemelli עם ברוקולי Rabe ו אנשובי, ו פסטה "טווין" עם ברוקולי רב פסטו.

הוראות

להביא 4 ליטרים מים לרתיחה בתנור הולנדי גדול.

מרכיבים שתצטרך

הוסף ברוקולי rabe למחבת; לבשל 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הסר עם כפית מחוררת; לנקז היטב. קוצצים גס. להחזיר מים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים פסטה למחבת; מבשלים על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.

מרכיבים שתצטרך

מסננים במסננת מעל קערה; להזמין 3/4 כוס מים פסטה. מבשלים בייקון במחבת גדולה מעל חום בינוני עד פריך.

מרכיבים שתצטרך

הסר בייקון מחבת, הזמנת 1 כף טפטוף במחבת; בייקון להתפורר. הגבר את החום לגובה בינוני.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים שום חומוס לטפטוף במחבת; לטפטף 2 דקות או עד השום הוא זהוב. מערבבים ברוקולי rabe, 1/2 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי; לבשל 3 דקות או עד ברוקולי rabe מחומם. מערבבים פסטה, 3/4 כוס מים פסטה, בייקון; לזרוק היטב.

מרכיבים שתצטרך