קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות54
מגזין

Rapini-אגוז מקרוני

Rapini-אגוז מקרוני
מקרוני Rapini-אגוז עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 16 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 462 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. אם יש לכם גבינת פרמזן, מלח ופלפל, פסטה מקרוני, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד אגוזי מלך אתה יכול לעקוב אחר מנה עיקרית זו עם עוגת פיסטוק עם אגוזי מלך כקינוח. . עם כפית נסו מקרוני עם רוטב אגוז, תבשיל ביצה ורפיני, ו שאריות סקווש ופריטטה Rapini לשניים (מתכונים דומים).

הוראות

1
ממלאים סיר גדול במים מומלחים קלות ומביאים לרתיחה מתגלגלת על חום גבוה. ברגע שהמים רותחים, מערבבים באספאת הברוקולי, ומבשלים עד רק מכרז, כ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח
2
הסר עם כף מחורצת, ולהניח בצד. להחזיר את המים לרתיחה, ומערבבים את המקרוני. לבשל את הפסטה שנחשפה, ערבוב מדי פעם, עד הפסטה בישלה דרך, אבל הוא עדיין מוצק עד הנשיכה, כ 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינת צ'דר ללא שומן מגוררתגבינת צ'דר ללא שומן מגוררת
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
3
מסננים היטב במערך מסננת בכיור.
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור1/2 קילו טופו יציב, שבור
4
בעוד הפסטה מתבשלת, מבשלת ומערבבת את חצאי האגוז במחבת מעל חום בינוני עד ריחני, כ -5 דקות. מניחים את האגוזים בצד, מוסיפים את שמן הזית, ומפחיתים את החום לנמוך. מערבבים את השום, ומבשלים עד חום זהוב, על 3 דקות. מערבבים את הברוקולי, ומבשלים 3 דקות כדי לחמם. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל שחור, ומערבבים את הפסטה המגואלת והאגוזים. לזרוק עם גבינת פרמזן לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
ברוקולי רבהברוקולי רבה
מקלות קינמון קצריםמקלות קינמון קצרים
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
ציוד שתשתמש בו
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות