קושיקשה
מוכן ב31 דק.
מנות31
ציון בריאות3
מגזין

Southwest שעועית שחורה המבורגרים

Southwest שעועית שחורה המבורגרים
המתכון Southwest שעועית שחורה המבורגרים יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 31 דקות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-31 מנות. מנה אחת מכילה 72 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו כוסברה, פלפל טחון, רווקים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו Southwest שעועית שחורה + המבורגרים צמחוניים אורז, Southwest Veggie המבורגרים עם שעועית שחורה וסלסה תירס, ו דרום מערב פינטו שעועית המבורגרים עם מיונז צ'יפוטלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
השתמש בפעולה פועם לעבד פירורי לחם, מיונז, תבלינים וחצי שעועית במעבד מזון עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
2
מעבירים לקערה גדולה; מערבבים בסלרי, כוסברה ושעועית שנותרה. צורה לתוך 6 (1/2 אינץ ' עבה) קציצות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שמן צמחי3 כפות שמן צמחי
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מבשלים במחבת ריססו עם ספריי בישול על חום בינוני-גבוה 5 דקות. בכל צד או עד הסוף (160F). למעלה עם רווקים; קוק 1 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
ממלאים לחמניות עם חסה, צ ' יזבורגרים, סלסה ושמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
צ'דר חריף, חתוך לקוביותצ'דר חריף, חתוך לקוביות
Dientes De AjoDientes De Ajo
(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)