קושיקשה
מוכן ב31 דק.
מנות31
ציון בריאות3
מגזין

Southwest שעועית שחורה המבורגרים

Southwest שעועית שחורה המבורגרים
המתכון Southwest שעועית שחורה המבורגרים יכול לספק את התשוקה האמריקאית שלך בערך 31 דקות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-31 מנות. מנה אחת מכילה 72 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו כוסברה, פלפל טחון, רווקים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו Southwest שעועית שחורה + המבורגרים צמחוניים אורז, Southwest Veggie המבורגרים עם שעועית שחורה וסלסה תירס, ו דרום מערב פינטו שעועית המבורגרים עם מיונז צ'יפוטלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
השתמש בפעולה פועם לעבד פירורי לחם, מיונז, תבלינים וחצי שעועית במעבד מזון עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
2
מעבירים לקערה גדולה; מערבבים בסלרי, כוסברה ושעועית שנותרה. צורה לתוך 6 (1/2 אינץ ' עבה) קציצות.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
מבשלים במחבת ריססו עם ספריי בישול על חום בינוני-גבוה 5 דקות. בכל צד או עד הסוף (160F). למעלה עם רווקים; קוק 1 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
ממלאים לחמניות עם חסה, צ ' יזבורגרים, סלסה ושמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
צ'דר חריף, חתוך לקוביותצ'דר חריף, חתוך לקוביות
Dientes De AjoDientes De Ajo
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות