Spanakopita

Spanakopita עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 750 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 41g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זה הוא יקר למדי. מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו גבינת פטה, אורגנו, מאפה פילו, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו Spanakopita, Spanakopita, ו עוגת סיר Spanakopita (מתכונים דומים).

הוראות

שלב הראשון 4 מרכיבים, ערבוב טוב.

פילו לפרוש, לחתוך לתוך 2 (13-x 9 אינץ') מלבנים; לכסות עם מגבות בד לח כדי למנוע התייבשות.

מניחים 1 פילו גיליון בחמאה 13-x 9 אינץ צלחת אפייה; מברשת עם חמאה מומסת.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

מניחים גיליון פילו על גבי, המאפשר חצי גיליון לעטוף מעל צד 1 של צלחת; חלק מברשת בצלחת עם חמאה מומסת. חזור על הליך עם 15 יותר פילו גיליונות, לסירוגין הצדדים של צלחת לאחר כל גיליון, כך שכל צד של צלחת מכוסה.

מרכיבים שתצטרך

1 כף שמן מעגבניות מיובשות ארוזות בשמן

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

מורחים תערובת תרד באופן שווה בצלחת; העליון עם גיליון פילו, ומברשת עם חמאה מומסת. מקפלים מעל 1 העליון התחתון תלוי גיליון פילו; מברשת עם חמאה. מקפלים 1 גיליון תלוי על כל צד לכיוון המרכז; מברשת עם חמאה. למעלה עם גיליון פילו; מברשת עם חמאה. חזור על הליך קיפול עם שאר גליונות פילו תלויים, ציפוי כל שכבה עם גיליון פילו צחצוח עם חמאה.

מרכיבים שתצטרך

1 כף שמן מעגבניות מיובשות ארוזות בשמן

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה