מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב20 דק.
מנות3
ציון בריאות6
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
גלידת דלעת ביתית
מילקשייק תותים מושלם
שייק תות טעים
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצות חזיר וגבינה
מתכונים קשורים
סלט בננות וחמוציות קפואות
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
כנפי הודו אפויות קלות
מגזין

אודון פשוט מוקפץ

אודון פשוט מוקפץ
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל Udon מוקפץ פשוט. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 448 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו שמן שומשום, שיני שום, בצל אביב, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב השמן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה מנגו טבעוני כקינוח. נסו אטריות אודון מוקפצות, עדיף על משלוח אוכל מוקפץ אודון, ו אטריות אודון מוקפצות עם בוק צ'וי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים חלקית ברוקולי ואודון במים רותחים מומלחים במשך כמה דקות; מסננים ושומרים 1/4 כוס מים.לנצח את הביצה עם מים 2 טרה-בתים וקורט של מלח.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
2
חום 1 TB של שמן בווק; כאשר חם, לשפוך את הביצה ולבשל עד שנקבע; להסיר ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
3
חום שנותר 1 שמן TB באותו ווק על חום גבוה; כאשר חם, לטגן את הבצל עד רך.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
4
מוסיפים שום וקמח במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
5
מוסיפים רסיסי בשר וקמח לעוד 30 שניות מערבבים בנודלס אודון.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אודוןאטריות אודון
חרדל מוכן, אופציונליחרדל מוכן, אופציונלי
6
מוסיפים הויסין, צדפות, רטבי סויה, פלפל לבן, יין, פתיתי צ ' ילי; לטגן במשך 1 דקה.התאם חום בינוני נמוך, להוסיף ברוקולי ומי בישול שמורים, לבשל עוד דקה.לטעום ולהתאים תבלינים במידת צורך.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה
2 עד 3 כפיות מלח ים2 עד 3 כפיות מלח ים
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
7
מוסיפים את הביצה המבושלת לאטריות, שוברים אותה לחתיכות כשאתם מערבבים.מערבבים בשמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
8
מפזרים את בצל האביב הקצוץ השמור (החלק הירוק) וסוחטים קצת מיץ ליים טרי על אטריות, ולאחר מכן מגישים מיד.
מרכיבים שתצטרך
בצל אביבבצל אביב
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

מרכיבים

100דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.ברוקולי, חתוך לפרחיםברוקולי, חתוך לפרחים3שרימפס וורידיםפתיתי פלפל צ'ילי כתוש, לפי הטעםפתיתי פלפל צ'ילי כתוש, לפי הטעם1תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה2שיני שום, טחוןשיני שום, טחון32 כפות חמאה מומסתחזיר, קצוץחזיר, קצוץ23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה4 אונקיות אפונת שלג, קצוצה וחצויה1ליים, מיץ שלליים, מיץ של23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'מירין או 2 כפות יין אורזמירין או 2 כפות יין אורז23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שמן, מחולק (זית או קנולה או בוטנים וכו')שמן, מחולק (זית או קנולה או בוטנים וכו')12 כפיות אבקת שוםרוטב צדפותרוטב צדפות3שרימפס וורידיםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1חתיכות טופי הית' ברקורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן12 כפיות אבקת שום1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1מעקבבצל אביב, קצוץ (שמור את החלק הירוק)בצל אביב, קצוץ (שמור את החלק הירוק)13 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'רוטב סויה כהה (סוג עבה ומתוק)רוטב סויה כהה (סוג עבה ומתוק)150דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.אטריות אודוןאטריות אודון23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #41חתיכות טופי הית' בר1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס1 כוס מיונז, כמו הלמנ'ס1קטןבצל צהוב, קצוץבצל צהוב, קצוץ
סלט שעועית ארטישוק
עוף וירקות עם עשבי תיבול
חטיפי גבינת שמנת דלעת
גלידת דלעת ביתית
כנפי הודו אפויות קלות
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
פיצות חזיר וגבינה
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות