קושימומחה
מוכן ב3 שעות, 10 דק.
מנות16
ציון בריאות14
מגזין

אוכמניות-ברים אנרגיה שקדים

אוכמניות-ברים אנרגיה שקדים
חטיפי אנרגיה אוכמניות-שקדים עשויים להיות רק המתאבן שאתם מחפשים. והוא יספק כ 16 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 5 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 174 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שיבולת שועל מגולגל, חמוציות, קינמון טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . זמן הכנת המתכון כ 3 שעות ו-10 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ותפריט טבעוני. עם כפית ציון של 56% המנה הזאת די טובה. נסו חטיפי דובדבן-שקדים, משמש-חטיפי שקדים, ו משמש שקדים אנרגיה ברים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 275 מעלות F (135 מעלות C). משמנים קלות צלחת אפייה מרובעת 9 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
טוחנים את השקדים, שומשום, גרעיני חמניות ושיבולת שועל במעבד מזון עד שהם דומים לארוחה גסה. מערבבים את תערובת הקרקע בקערה עם חמוציות,אוכמניות, סירופ מייפל, וקינמון עד בשילוב שווה. להרטיב את הידיים עם מים ולחץ על התערובת למחבת מוכן.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניותגרעיני חמניות
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)
(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)
סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספיםגלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
אופים בתנור שחומם מראש עד קלוי, כ 1 שעה עד קלוי. מגניב לחלוטין בתבנית האפייה.
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
4
חתוך ל-16 מוטות. לאחסן במיכל אטום בטמפרטורת החדר עד 1 שבוע.