קושיבינוני
מוכן ב41 דק.
מנות4
ציון בריאות25
מגזין

אופים עוף דרום מערבי

אופים עוף דרום מערבי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים כמובן, אז תנו הזדמנות ל דרום מערב עוף לאפות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 402 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 41 דקות. אם יש לך אורז חום, חלב ארבע גבינה, 2 כפות רוטב איטלקי פיקנטי אור קראפט, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . עם כפית ציון 63% המנה הזו מוצקה. נסו אופים עוף דרום מערבי, Southwest Three Cheese Bake, ו דרום מערב עוף ותפוחי אדמה אופים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
מוסיפים תערובת תיבול עוף בקערה בינונית; לזרוק מעיל שווה.
מרכיבים שתצטרך
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
רוטב חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים עוף; מבשלים ומערבבים 5 דקות. או עד שחום באופן שווה. כפית לתוך 1-1/2-qt. תבשיל; לכסות עם שכבות של שעועית, תירס, בצל וסלסה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
Dientes De AjoDientes De Ajo
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
5
אופים 20 דקות. למעלה עם גבינה; אופים 5 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
6
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®