קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות23
מגזין

אורז גבינה כחולה ברוקולי

אורז גבינה כחולה ברוקולי
ברוקולי כחול גבינה אורז נטול גלוטן, וצמחוני תוספת. מנה אחת מכילה 196 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 13% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו מלח, פרחי ברוקולי, מים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. 1 אדם התרשם מתכון זה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 68%. ציון זה מוצק. נסו גבינה כחולה, ברוקולי ורדיקיו, סלט ברוקולי וגבינה כחולה, ו גבינה כחולה, ברוקולי ועדשים עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
בסיר קטן שלבו 1-1 / 3 כוסות מים, אורז, קליפת לימון, מלח ופלפל; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 15-18 דקות או עד שנוזל נספג והאורז רך.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
אגסי בארטלט או ד'אנג'ואגסי בארטלט או ד'אנג'ו
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מניחים ברוקולי ושאר המים בכלי קטן המיועד למיקרוגל. מכסים ומיקרוגל גבוה למשך 2-3 דקות או עד שהם רכים פריכים; מסננים. לזרוק עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
3
מפזרים גבינה כחולה.
מרכיבים שתצטרך
ענבים אדומים, פרי כוכב פרוס ומגוון עשבי תיבול טריים, לא חובהענבים אדומים, פרי כוכב פרוס ומגוון עשבי תיבול טריים, לא חובה