אורז יסמין עם בצל ירוק, אפונה ולימון
אורז יסמין עם בצל ירוק, אפונה ולימון עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתאים ל-6 מנות. מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 198 קלוריות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לך פטרוזיליה, קליפת לימון, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו אורז לימון w / אפונה & בצל ירוק, תה קר ירוק עם יסמין מנטה עם לימון, ו טופו בקארי קוקוס עם אורז יסמין ירוק (מתכונים דומים).
הוראות
שלב 1 3/4 כוסות מים, אורז, ומלח בסיר גדול. מביאים לרתיחה על חום גבוה. להפחית את החום נמוך; לכסות ולבשל עד האורז הוא רך, על 15 דקות.
בואו לעמוד מכוסה 15 דקות. קצפת עם מזלג. מגניב.
מבשלים אפונה בסיר בינוני של מים מלוחים רותחים 1 דקה.
ניקוז. יש לשטוף מתחת למים קרים.
שמן חום במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים את כל אבל 2 כפות בצל ירוק; sauté 30 שניות.
מוסיפים אורז ו sauté עד מחומם דרך, ערבוב לשבור חתיכות, על 4 דקות.
מוסיפים אפונה, מיץ לימון, פטרוזיליה וקליפת לימון. Sauté 2 דקות למזג טעמים.
מפזרים עם בצל ירוק שנותר.