קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות7
ציון בריאות3
מגזין

אורז פטריות צמחוני

אורז פטריות צמחוני
אורז פטריות צמחוני נטול גלוטן,, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני וטבעוני ומספק כ 7 מנות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 153 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 2 גרם שומן. זה עובד היטב כתוספת ידידותית מאוד לתקציב. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו פלפל, מלח, פתיתי פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 24%. ציון זה הוא רע למדי. נסו המבורגר ירקות פטריות ואורז חום, אורז פטריות, איך מכינים אורז פטריות מהיר, ו מרק ירקות פטריות עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
בסיר נון-סטיק גדול הקפיצו את הבצל, הפלפלים והסלרי בשמן למשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים פטריות ושום; מטגנים 3 דקות יותר או עד שהירקות רכים פריכים. מערבבים פנימה את האורז, המים והתבלינים; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
שום גויה®שום גויה®
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
אפונה גויה®אפונה גויה®
3
העבירו בזהירות ל -2 קו. תבנית אפייה מצופה בתרסיס בישול. מכסים ואופים בחום של 350 למשך 45-50 דקות או עד שהאורז רך.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה