אורז שחור מוקפץ

צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? אורז שחור מוקפץ יכול להיות מתכון נהדר לנסות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 14 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 390 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם חציל יפני, זנגביל, טופו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו בקר וברוקולי מוקפץ, עוף וברוקולי מוקפץ, ו סטייק שומשום מערבבים ומטגנים (מתכונים דומים).