מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות18
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
כנפי הודו אפויות קלות
סטייק סליסברי פטריות
צלעות חזיר לו מיין
ברד ריבס
קציצות ירקות שורש
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סלט קל להכנה לשניים
סלט אורז צונן
קורנביף וכרוב
קציצות ברביקיו
מתכונים קשורים
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות
סטייק סליסברי פטריות
מגזין

אטריות Sukiyaki בשר

אטריות Sukiyaki בשר
אטריות Sukiyaki בשר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 513 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. גשו לסופר וקנו בשר בקר, פטוצ'יני, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו Sukiyaki בשר, Sukiyaki בשר טחון, ו בשר לקצץ Sukiyaki (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר גדול של מים מלוחים רותחים, לבשל את הפטוצ ' יני עד אל דנטה, על 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
מסננים ושוטפים מתחת למים חמים.
מרכיבים שתצטרך
3
להעביר את האטריות ל 4 קערות ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
4
בינתיים, בקערה בינונית, לשלב את רוטב הסויה עם סאקה, מים וסוכר ומערבבים עד שהסוכר מומס.
מרכיבים שתצטרך
5
חום 1 כף שמן במחבת גדולה עד מנצנץ. מתבלים את הבשר במלח, מוסיפים למחבת ומבשלים על אש גבוהה, מערבבים מדי פעם, עד חצי מבושל, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
העברה לצלחת.
7
הוסף את הנותרים 1 כף שמן למחבת.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את הבצל ומבשלים על חום מתון עד השחמה קלה, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיף את כובעי shiitake ומבשלים עד שהתרכך, 5 דקות יותר.
10
מוסיפים את הבצל הירוק ואת גרגיר הנחלים ומבשלים, ערבוב בעדינות, עד הנחלים הוא רק נבול, 1 דקה. להחזיר את הבשר וכל מיצים שנצברו למחבת, יחד עם טופו.
מרכיבים שתצטרך
11
תוסיף חצי מהרוטב לסויה. מביאים לרתיחה ומבשלים רק עד הבשר מבושל דרך, 1 דקה. כפית את sukiyaki מעל האטריות טפטוף עם רוטב סויה סאקי הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
12
לשרת.
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
צלעות חזיר אפרסקות
כנפי הודו אפויות קלות
סטייק סליסברי פטריות
שיפודי עוף מטוגנים
צלעות חזיר לו מיין
ברד ריבס
קציצות ירקות שורש
צלעות פרפר ממולאות תירס
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים