אטריות אורז בקארי בעטיפות חסה עשויות להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 102 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם מקלות אורז, אבקת קארי מדרס, כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו עוטפת חסה עם אטריות אורז מוקפץ, סלט חומוס קארי עוטפת חסה, ו עוטפת חסה עם עוף בקארי + חומוס (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים אטריות בקערה גדולה. מכסים במים רותחים; בואו לעמוד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רי
1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
לנקז ולשטוף עם מים קרים; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים
3
שמן חום ב ווק או מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
4
מוסיפים בצל, זנגביל, אבקת קארי, ושום למחבת; מוקפץ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביות
שום גויה®
1 כוס מירין, או סאקה מתוק
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים גזר; מוקפץ 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזיר
6
מוסיפים כרוב 1/2 כפות מים; לבשל 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רי
1 כוס גריסי פנינה לבנים
7
הסר מהחום.
8
מערבבים כוסברה ו -5 המרכיבים הבאים (דרך פלפל) בקערה, ערבוב עד הסוכר מתמוסס.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שמן צמחי
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
9
מוסיפים את האטריות, תערובת כוסברה, ו 1 1/2 כוסות נבטי שעועית למחבת; לזרוק לשלב. כפית 1/3 תערובת אטריות כוס על כל עלה חסה; להתגלגל.