מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות41
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פאי פקאן זהוב
מתכונים קשורים
סלמון עם סלסה מתוקה
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
סלמון חזרת אפוי
תבשיל פירות ים חריף
מגזין

אטריות מוקפצות עם טופו טרי ואפוי

אטריות מוקפצות עם טופו טרי ואפוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל נודלס מוקפץ עם טופו טרי ואפה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 498 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. גשו לסופר וקנו רוטב צדפות, תמרי, אטריות ביצים גדולות, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: פאן מטוגן טופו, כרוב, ואטריות מוקפצות, אטריות עם טופו מוקפץ וברוקולי, ו אטריות טריאקי סובה עם טופו ותרד מוקפץ.

הוראות

1
מערבבים את מרכיבי הרוטב יחד ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
2
להביא סיר של מים להרתיח עבור אטריות וטופו. להפחית אותו לרתיחה, להוסיף את טופו קוביות ומבשלים בעדינות במשך 4 דקות. הרם את טופו עם מסננת ולהניח בצד. להחזיר את המים לרתיחה, להוסיף את האטריות ומבשלים עד רך-המשרד, בעקבות הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוףעם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
גב שומן חזירגב שומן חזיר
3
מסננים ושוטפים מתחת למים קרים. לזרוק עם 1 כף של השמן ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
4
הגדר ווק או מחבת על חום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
5
מוסיפים את השמן הנותר, מסובבים אותו. כאשר חם, להוסיף את זנגביל, שום, צ ' ילה, וטופו אפוי. מוקפץ מסביב. כאשר חם, להוסיף את זנגביל, שום, צ ' ילה, וטופו אפוי. מוקפץ במשך 1 דקה, ולאחר מכן להוסיף בצל, פטריות, ברוקולי, פלפל, וגזר. העונה עם כמה צביטות של מלח ומערבבים, זורק במהירות את הירקות במחבת שלהם, במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
גב שומן חזירגב שומן חזיר
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
6 עגבניות, קלופות וקצוצות6 עגבניות, קלופות וקצוצות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
עכשיו להוסיף את אפונה שלג, בצל ירוק, וטופו מבושל. מוקפץ במשך 1 דקה יותר, ולאחר מכן להוסיף את האטריות ואת הרוטב. להפחית את החום, לזרוק כך שהכל מעורב באופן שווה, ואז לכסות ולבשל עד האטריות מחוממות דרך, עניין של רק כמה דקות. הפוך על מגש גדול ומקשט עם עלי כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
טבעות פלפל אדום מתוקטבעות פלפל אדום מתוק
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
7
ספר, באמצעות מסד הנתונים תזונה USDA
8
Reprinted עם רשות מזה לא יכול להיות טופו! מאת דבורה מדיסון. 2000 Broadway Books / n / n / n
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום

מרכיבים

1כף. חומץ ביין אדוםברוקולי, הראש חתוך לפרחים, הגבעול מקולף ופרוסברוקולי, הראש חתוך לפרחים, הגבעול מקולף ופרוס2גזר, קלופים פרוסים דקגזר, קלופים פרוסים דק591 לב מפאלדי טרי אם אפשרכוסברה קצוצה וגסה בתוספת ענפים ארוכים ויפים לקישוטכוסברה קצוצה וגסה בתוספת ענפים ארוכים ויפים לקישוט12 כפיות אבקת שוםכף גדושה שום קצוץכף גדושה שום קצוץ12 כפיות אבקת שוםכף גדושה ג'ינג'ר קצוץכף גדושה ג'ינג'ר קצוץ1חלפיניו צ'ילה, זורעים וחתוכים לקוביותחלפיניו צ'ילה, זורעים וחתוכים לקוביות1בצל, פרוס דקבצל, פרוס דק33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'הויסין או רוטב צדפותהויסין או רוטב צדפות33 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שמן בוטנים קלוישמן בוטנים קלוי12 כפיות אבקת שוםיין אורז או שרייין אורז או שרי4שרימפס וורידיםמלחמלח1חבורהבצל ירוק, כולל הירוקים המשרד, לחתוך לאורכים 1 אינץבצל ירוק, כולל הירוקים המשרד, לחתוך לאורכים 1 אינץ6פטריות שיטאקה, גבעולים מושלכים, פרוס דקפטריות שיטאקה, גבעולים מושלכים, פרוס דק113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.אפונה שלג, גזוזאפונה שלג, גזוז23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות591 לב מפאלדי טרי אם אפשרמלאי או מיםמלאי או מים2חתיכות טופי הית' ברמיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'תמריתמרי1קרטון מוצק טופו, מנוקז וחותכים לקוביות גדולותקרטון מוצק טופו, מנוקז וחותכים לקוביות גדולות2גושיםטופו אפוי, פרוס דקטופו אפוי, פרוס דק227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.חבילת אטריות ביצה סיני רחב לחתוךחבילת אטריות ביצה סיני רחב לחתוך1פלפל אדום או צהוב, לחתוך לרצועות צרות, ואז חצויפלפל אדום או צהוב, לחתוך לרצועות צרות, ואז חצוי
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוגות טופי-פקאן ואגוז מוסקט
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי
פאי בשר טחון אגוזי מלך