אטריות סובה עם רוטב ג'ינג'ר
אטריות סובה עם רוטב ג'ינג'ר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 307 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. אם יש לך אטריות סובה, אפונה עמק, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. עם כפית ציון של 47% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: אטריות סובה עם רוטב ג'ינג'ר, אטריות סובה עם ירקות מוקפצים ורוטב זנגביל אסיאתי, ו כרוב ניצנים מגולח ואטריות סובה עם רוטב ג'ינג'ר-דבש.
הוראות
תרסיס מחבת nonstick 10 אינץ ' עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני.
יוצקים 1/4 כוס של המוצר ביצה למחבת; לסובב מחבת כדי לכסות את התחתונה. מבשלים על 1 דקה או עד המוצר ביצה מוגדר.
מגלגלים ביצה מבושלת; מסירים ממחבת וקריר. חזור עם מוצר הביצה שנותר.
מבשלים אטריות לפי הוראות החבילה, הוספת אפונה במשך 3 דקות אחרונות של בישול; ניקוז.
בקערה גדולה, מערבבים רוטב סויה, מיץ לימון, שמן, gingerroot, רוטב פלפל שן שום עד מעורבב היטב. אגרול קצוץ דק.
מוסיפים אגרול מגורר, אטריות, אפונה ותרד לתערובת בקערה; מערבבים בעדינות עד מצופה באופן שווה.