קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

אטריות סובה עם רוטב ג'ינג'ר

אטריות סובה עם רוטב ג'ינג'ר
אטריות סובה עם רוטב ג'ינג'ר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 307 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. אם יש לך אטריות סובה, אפונה עמק, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. עם כפית ציון של 47% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: אטריות סובה עם רוטב ג'ינג'ר, אטריות סובה עם ירקות מוקפצים ורוטב זנגביל אסיאתי, ו כרוב ניצנים מגולח ואטריות סובה עם רוטב ג'ינג'ר-דבש.

הוראות

1
תרסיס מחבת nonstick 10 אינץ ' עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
יוצקים 1/4 כוס של המוצר ביצה למחבת; לסובב מחבת כדי לכסות את התחתונה. מבשלים על 1 דקה או עד המוצר ביצה מוגדר.
מרכיבים שתצטרך
עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מגלגלים ביצה מבושלת; מסירים ממחבת וקריר. חזור עם מוצר הביצה שנותר.
מרכיבים שתצטרך
עד 8 שזיפיםעד 8 שזיפים
עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מבשלים אטריות לפי הוראות החבילה, הוספת אפונה במשך 3 דקות אחרונות של בישול; ניקוז.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
5
בקערה גדולה, מערבבים רוטב סויה, מיץ לימון, שמן, gingerroot, רוטב פלפל שן שום עד מעורבב היטב. אגרול קצוץ דק.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות מצנצנתעגבניות מיובשות מצנצנת
שרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובששרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובש
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעיםתערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
עד 8 שזיפיםעד 8 שזיפים
עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
6
מוסיפים אגרול מגורר, אטריות, אפונה ותרד לתערובת בקערה; מערבבים בעדינות עד מצופה באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
עד 8 שזיפיםעד 8 שזיפים
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ