קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות12
ציון בריאות2
מגזין

אטריות שומשום

אטריות שומשום
אטריות שומשום דורשות בערך 22 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 12 מנות עם 71 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 2% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לך אפונה שלג, מלח, מלפפון, ועוד כמה מרכיבים על היד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא חלב וצמחוני דיאטה. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה הזאת. 1 אדם התרשמו מתכון זה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא כל כך מדהים כף ציון של 32%. מתכונים דומים: שומשום טונה ואבוקדו עם אטריות קישואים שומשום חריפות, דבש-טריאקי אצבעות עוף עם שומשום עם אטריות צלופן שומשום ואפונה הצמד, ו אטריות שומשום.

הוראות

1
הביאו סיר מים מומלחים לרתיחה. מבשלים פסטה עד אל דנטה, 10 דקות, מוסיפים אדממה במשך 3 הדקות האחרונות וברוקולי ואפונת שלג לרגע האחרון.
מרכיבים שתצטרך
אפונה לבנהאפונה לבנה
ברוקוליברוקולי
אדמה קפואה (מתוך התרמילים)אדמה קפואה (מתוך התרמילים)
פסטהפסטה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מסננים; לרוץ תחת מים קרים.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
3
מעבירים לקערה גדולה, מנערים עודפי מים.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מוסיפים את הירקות הנותרים. לזרוק עם רוטב.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
רוטברוטב