קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות26
מגזין

אטריות שומשום קרות

אטריות שומשום קרות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל אטריות שומשום קרות. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה זו מכילה סביב 21 גרם חלבון 36 גרם של שומן, וסך הכל 714 קלוריות. 7 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו שמן שומשום, שיני שום, בצל ירוק, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו אטריות שומשום קרות, אטריות שומשום קרות, ו אטריות שומשום קרות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים את האטריות בסיר גדול של מים רותחים ללא מלח על חום בינוני עד בקושי רך ועדיין מוצק.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מסננים מיד ולשטוף עם מים קרים עד קר.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
3
מסננים את האטריות ממש טוב ולהעביר לקערה רחבה; לזרוק עם שמן שומשום כך שהם לא לדבוק זה בזה. לְצַנֵן.
מרכיבים שתצטרך
שמן שומשוםשמן שומשום
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
בבלנדר לשלב את שמן בוטנים, ג ' ינג 'ר, שום, רסק צ' ילי, מיץ ליים, סוכר חום, חמאת בוטנים, חומץ, רוטב סויה, ומים חמים. להתמזג. לזרוק את האטריות עם רוטב בוטנים עד מצופה היטב.
מרכיבים שתצטרך
חמאת בוטניםחמאת בוטנים
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
סוכר חוםסוכר חום
הדבק צ ' יליהדבק צ ' ילי
מיץ לייםמיץ ליים
שמן בוטניםשמן בוטנים
רוטב סויהרוטב סויה
פסטהפסטה
חומץחומץ
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
5
מגישים בטמפרטורת החדר או מקררים; מקשטים עם זרעי שומשום, בצל ירוק וכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
זרעי שומשוםזרעי שומשום
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה