אטריות שמן שומשום
אטריות שמן שומשום הוא טבעוני מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 17 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 474 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. אם יש לכם שמן צמחי, שמן שומשום, רוטב סויה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בשמן הצמחי תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגת קפה אוכמניות # יום ראשון כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 83%. הציון הזה נהדר. מתכונים דומים: שומשום טונה ואבוקדו עם אטריות קישואים שומשום חריפות, דבש-טריאקי אצבעות עוף עם שומשום עם אטריות צלופן שומשום ואפונה הצמד, ו אטריות שומשום.
הוראות
תביא 4 קילו. מים לרתיחה בסיר. משוך בעדינות אטריות טריות זו מזו והוסף לסיר תוך ערבוב כדי שלא יידבק. מבשלים, תוך ערבוב לעיתים קרובות, עד שהאטריות רכות, 3 דקות לטריות ו -6 דקות לייבוש.
מסננים אטריות היטב, שוטפים במים חמים ומסננים שוב.
זורקים אטריות עם שמנים ורוטב סויה ומפזרים בצל ירוק.
* קנה אטריות בשווקים באסיה וכמה סופרמרקטים.