קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות76
מגזין

איך להכין שעועית וירקות

איך להכין שעועית וירקות
איך להכין שעועית וירקות יכול להיות בדיוק המתכון ללא גלוטן, ללא חלב ופסקטרי שחיפשתם. מנה אחת מכילה 252 קלוריות , 13 גרם חלבון ו -8 גרם שומן . תמורת 1.21$ למנה תקבלו תוספת שמגישה 6 אנשים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-64 יאמרו שהוא הגיע למקום. גשו לסופר וקנו מלח ופלפל גרוס, אסקרול, שום ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 98% , וזה נהדר. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו ירוקי קולארד עם שעועית לבנה ונקניק , שעועית וירקות גרבנזו , וירקות סלק וביצים עלומות .

הוראות

1
מחממים 2 כפות שמן זית בסיר על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
כוס גבינת מחרוזת פרוסה דקכוס גבינת מחרוזת פרוסה דק
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובהאגוזי פקאן מזוגגים קצוצים, לא חובה
2
להוסיף שום; מבשלים, תוך ערבוב, עד לבעבוע ורוחש, כ-20 שניות.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3
יוצקים פנימה מרק עוף. מביאים לרתיחה ומבשלים עד שהנוזל מצטמצם בחצי, 6 עד 8 דקות. מערבבים פנימה פתיתי פלפל אדום.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
4
מערבבים פנימה שעועית; מביאים לרתיחה ומבשלים עד שרואים את החלק העליון של השעועית ממש מתחת לפני הנוזל, 6 עד 8 דקות. מערבבים אורגנו, גרידת לימון ופילה אנשובי. מבשלים במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
Parmigiano-Regiano מגורר, לעבורParmigiano-Regiano מגורר, לעבור
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
5
מניחים אסקרול בתערובת שעועית; מנמיכים את הלהבה לנמוכה ומערבבים עד שהאסקרול נבול, כ-5 דקות. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם; מקשטים בפתיתי פלפל אדום ושמן זית כתית מעולה.
מרכיבים שתצטרך
חופן פטרוזיליה שטוחה בנדיבות, פרוסה דקחופן פטרוזיליה שטוחה בנדיבות, פרוסה דק
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1 כוס אפונה קלופה, לא חובה1 כוס אפונה קלופה, לא חובה
אסקרולאסקרול