קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות76
דיאטותפסקאטרית
מתכונים קשורים
עוף ברביקיו בחמאת תפוחים
בודין בלאן
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכוני מרק צמחוני כבר לא רק לצמחונים
אמנון לימון-צ'ילי
אמנון צ'ילי לימון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 25 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 237 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. אם יש לכם שמן צמחי, מלח, מיונז, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו אמנון עם רוטב לימון וצ'ילי, צ'ילי שפשף אמנון עם אספרגוס ולימון, ו טבסקו צ'ילי אמנון (מתכונים דומים).
הוראות
1
תנור חום עד 232°. תרסיס התחתון של מחבת 13x9 אינץ ' עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך![1/3 כוס רוטב הודו, מחומם]()
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
1/3 כוס רוטב הודו, מחומםציוד שתשתמש בו![בצל קצוץ (2 בצלים)]()
בצל קצוץ (2 בצלים)![פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ']()
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
בצל קצוץ (2 בצלים)
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'3
מניחים דגנים בשקית פלסטיק לאחסון מזון, שקית חותם דק למחוץ עם סיכה מתגלגל או פטיש בשר (או דק למחוץ דגנים במעבד מזון).
מרכיבים שתצטרך![ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת]()
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת![2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ']()
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'ציוד שתשתמש בו![עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה]()
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה![3 כוסות פירורי לחם פנקו]()
3 כוסות פירורי לחם פנקו![1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן]()
1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן![6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ']()
6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
3 כוסות פירורי לחם פנקו
1/4 פאונד פרוס דק מעדניה הודו מעושן
6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'4
בקערה רדודה, מערבבים דגנים, קליפת לימון, 1 כפית אבקת צ ' ילי, 1/4 כפית מלח ופלפל. בקערה רדודה נוספת, הניחו חלב. לטבול חתיכות דגים לחלב, ואז מעיל עם תערובת דגנים; מקום במחבת.
מרכיבים שתצטרך![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף![1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות]()
1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות![ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת]()
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת![1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות]()
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט![עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס]()
עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס![5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות]()
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות![רצועת קליפת לימון]()
רצועת קליפת לימון
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצותריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
ממתק תמנון בריט
עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
רצועת קליפת לימוןציוד שתשתמש בו![הסוכריות של Peachie-o]()
הסוכריות של Peachie-o![פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ']()
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
הסוכריות של Peachie-oפקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'5
טפטוף שמן באופן שווה על פני דגים.
מרכיבים שתצטרך![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט![בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ']()
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ממתק תמנון בריט
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'6
אופים חשפו 10 עד 15 דקות או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך![ממתק תמנון בריט]()
ממתק תמנון בריט
ממתק תמנון בריטציוד שתשתמש בו![בצל קצוץ (2 בצלים)]()
בצל קצוץ (2 בצלים)
בצל קצוץ (2 בצלים)
1 ק"ג טורטיות דה מאיזציוד
מרכיבים
2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![דגני בוקר סובין מקוריים של Fiber One®]()
דגני בוקר סובין מקוריים של Fiber One®0חתיכות טופי הית' בר![1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף]()
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![מיונז דל שומן או נטול שומן]()
מיונז דל שומן או נטול שומן454חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![פילה דגים מרקם המשרד (כגון אמנון, בקלה או האדוק), על 3/4 אינץ ' עבה]()
פילה דגים מרקם המשרד (כגון אמנון, בקלה או האדוק), על 3/4 אינץ ' עבה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![כוסברה טרייה קצוצה]()
כוסברה טרייה קצוצה1דאש![פלפל אדום טחון (קאיין)]()
פלפל אדום טחון (קאיין)11 כף אורגנו מיובש![עבור מוסיף שומן]()
עבור מוסיף שומן1אוראו ממולאים כפולים![קליפת לימון מגוררת]()
קליפת לימון מגוררת591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס]()
עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס0חתיכות טופי הית' בר![1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות]()
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות0חתיכות טופי הית' בר![5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות]()
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![קנולה או שמן צמחי]()
קנולה או שמן צמחי
דגני בוקר סובין מקוריים של Fiber One®0חתיכות טופי הית' בר
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
מיונז דל שומן או נטול שומן454חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
פילה דגים מרקם המשרד (כגון אמנון, בקלה או האדוק), על 3/4 אינץ ' עבה591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
כוסברה טרייה קצוצה1דאש
פלפל אדום טחון (קאיין)11 כף אורגנו מיובש
עבור מוסיף שומן1אוראו ממולאים כפולים
קליפת לימון מגוררת591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
עוגיות שיבולת שועל תמרים, מפוררות גס0חתיכות טופי הית' בר1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות0חתיכות טופי הית' בר
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
קנולה או שמן צמחייין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר
פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם בחירות נהדרות לדגים. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. אתה יכול לנסות Maysaran Arsheen פינו גרי. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.5 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 18 דולר לבקבוק.
