אמנון שום ועגבניה
שום ועגבניה אמנון דורש על 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 243 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני ופסקטריאני דיאט. אם יש לך אמנון, מלח ופלפל, עגבניות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים שמנת חמוצה כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית. . נסו אמנון צלוי עם שום, אמנון שום לימון, ו שום אלפרדו Tilapia (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים את התנור ל 325 מעלות F (165 מעלות C).
בקערה בינונית, מחית יחד את השום והעגבנייה. מערבבים את השמנת החמוצה ומתבלים במלח ופלפל.
מניחים את פילה הדגים בתבנית אפייה רדודה.
אופים דגים במשך 10 דקות בתנור שחומם מראש, עד כמחצית הדרך.
מוציאים מהתנור, ושופכים את רוטב העגבניות על זה. חזור לתנור, ומבשל במשך 10 דקות נוספות, או עד פתיתי דגים בקלות עם מזלג.