אמפנדס עם חזיר חריף
אמפנדס עם חזיר חריף הוא מתכון אירופאי המגיש 60. מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 134 קלוריות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו שמן צמחי, מקל קינמון, קמח, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסו טאפאס אמפנדס פיקנטי, אמפנדס עוף חריף, ו אמפנדס שעועית שחורה מתובלת (מתכונים דומים).