מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב42 דק.
מנות4
ציון בריאות69
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאות
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
לחם חמאה II
אפיית שעועית ותירס ירוקה
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
שיבולת שועל שוקולד קוקוס לעיס
פאי בראוני אמריקאי נהדר
עוגת הפוך אפרסק אישית
פאי לימון Icebox
מתכונים קשורים
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
גזר כתום ג'ינג'י
גריסים דרומיים אפויים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
מגזין

אמרלד מוקפץ עם בשר

אמרלד מוקפץ עם בשר
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל אמרלד מוקפץ עם בשר בקר. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 338 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 83 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 42 דקות. גשו לסופר וקנו קורנפלור, שום, אדאמה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. עם כפית ציון של 98% המנה הזאת מעולה. מתכונים דומים: אמרלד מוקפץ עם בשר, בקר וכרוב מערבבים ומטגנים, ו בקר וברוקולי מוקפץ.

הוראות

1
מערבבים מירין או יין לבן, מיץ תפוזים, רוטב סויה, חומץ אורז, פתיתי פלפל אדומים ומים בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
2
במחבת גדולה ווק או גדולה מאוד (14 אינץ') saute, חום 1 כף שמן על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את הבשר ומבשלים, ערבוב, עד רק השחמה, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
תעביר את הבשר לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
5
מחממים את הכף הנותרת של שמן על חום בינוני ומבשלים שום עד ריחני, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים אפוני שלג, ברוקולי, אספרגוס ואדממה, מעלים חום לגובה בינוני ומבשלים 3 דקות עד שהירקות מתרככים מעט.
מרכיבים שתצטרך
7
מוסיפים את תערובת מירין-סויה ומבשלים, ערבוב, עד edamame מבושלים אספרגוס הוא פריך במכרז, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים את הבשר ואת עמילן תירס מומס ומערבבים לשלב. מבשלים עד התערובת מתעבה מעט בשר מחומם דרך, 2 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
9
טפטוף עם שמן שומשום ומגישים.
מרכיבים שתצטרך

מרכיבים

454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)אספרגוס חבורה, גזוז ופרוס באלכסון לחתיכות 2 אינץאספרגוס חבורה, גזוז ופרוס באלכסון לחתיכות 2 אינץ567אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)חבורה גדולה ברוקולי גזוז וחותכים לפרחים קטניםחבורה גדולה ברוקולי גזוז וחותכים לפרחים קטנים2(חוֹרֶף)צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)2(יכול להיות או להרחיק)עמילן תירס מומס במים חמים 1/4 כוסעמילן תירס מומס במים חמים 1/4 כוס227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)כוסות קפוא פגז edamameכוסות קפוא פגז edamame3ציפורןשום, טחוןשום, טחון596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקרוטב סויה דל נתרןרוטב סויה דל נתרן596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה1/2 כוס פרי 100% אוכמניות למריחה0(יכול להיות או להרחיק)שמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוףשמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוף2(חוֹרֶף)חומץ אורזחומץ אורז227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)סטייק בקר עגול, פרוס 1/4 אינץ ' עבהסטייק בקר עגול, פרוס 1/4 אינץ ' עבה11 קילו קישואים,כוס אדמה קפוא, מופשרכוס אדמה קפוא, מופשר170אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)כוסות אפונה שלג טריכוסות אפונה שלג טרי596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב596 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמירין או יין לבן למחצה, כמו ריזלינגמירין או יין לבן למחצה, כמו ריזלינג
לחם חמאה II
אפיית שעועית ותירס ירוקה
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
גריסים דרומיים אפויים
פנקייק קישואים
מחבת BLT
עוגת אוכל מלאך עם קומפוט פירות טרופיים