אנצ'ו, בשר בקר, צ' ילי שעועית
צ'ילי אנצ' ו, בשר בקר ושעועית הוא צ'ילי ללא גלוטן מנה עיקרית. מנה זו מכילה סביב 31 גר' של חלבון, 16 גרם של שומן, וסך הכל 414 קלוריות. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. גשו לסופר וקנו כוסברה, שעועית, שמנת ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו צ'ילי בקר עם שעועית, צ'ילי שעועית שחורה אנצ' ו, ו נקניק ועשיר שעועית צ'ילי (Ww 6 Pointsplus) (מתכונים דומים).
הוראות
חום 1 כף שמן זית בסיר גדול מעל חום בינוני.
מוסיפים בצל למחבת; מבשלים 8 דקות או עד הזהב, ערבוב לעתים קרובות.
מוסיפים כמון, שום, צ 'ילי; לבשל 3 דקות או עד צ' ילי רך, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים במרק ועגבניות; מביאים לרתיחה. כיסוי, להסיר מהחום, ולתת לעמוד בטמפרטורת החדר 20 דקות.
מניחים חצי תערובת צ ' ילה בבלנדר.
הסר את החלק המרכזי של מכסה בלנדר (כדי לאפשר אדים לברוח); מכסה בלנדר מאובטח על בלנדר.
מניחים מגבת נקייה מעל פתיחה במכסה בלנדר (כדי למנוע splatters). להתמזג עד חלקה.
יוצקים תערובת פריד צ ' ילה לתוך קערה גדולה. חזור על הליך עם שאר תערובת צ ' ילה. תניח בצד.
חום שנותר 1 כף שמן בתנור הולנדי גדול על חום בינוני גבוה.
הוסף בשר למחבת; לטגן 10 דקות או עד השחמה מכל הצדדים.
הסר בשר ממחבת. מחבת עם ספריי בישול.
הוסף פלפל למחבת, ומטופח במשך 8 דקות או עד השחמה. מערבבים בתערובת פוריד צ ' ילה ובשר בקר; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 1 שעה או עד בשר מכרז.
מוסיפים שעועית; מבשלים 20 דקות. מערבבים במלח ופלפל שחור. למעלה עם שמנת חמוצה וכוסברה; לשרת עם פלחי סיד, אם תרצה בכך.