אספרגוס, עוף ופסטה פנה
אספרגוס, עוף ופסטה פנה עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 20 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 326 קלוריות. גשו לסופר וקנו גבינת פרמזן, פסטה בפנה, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. עם כפית ציון של 60% המנה הזאת די טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : פסטה עוף מוקרם אספרגוס פנה, עוף פלפל חאלב, אספרגוס ופסטה פנה, ו פסטה פנה ברוטב אספרגוס.
הוראות
מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה. לבשל פסטה במים רותחים במשך 8 עד 10 דקות, או עד אל דנטה.
מסננים, ומעבירים לקערה גדולה.
חום 1 כף שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני.
לטגן עוף עד המשרד משחימים קלות; להסיר מחבת.
מוסיפים את הכף הנותרת של שמן זית למחבת. מבשלים ומערבבים שום, אספרגוס, פתיתי פלפל אדום בשמן עד אספרגוס רך. מערבבים בעוף, ומבשלים 2 דקות כדי למזג את הטעמים. מתבלים במלח ופלפל.
לזרוק פסטה עם תערובת עוף ואספרגוס.