קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות86
מגזין

אפונה & מרק פסטו עם אצבע דגים croutons

אפונה & מרק פסטו עם אצבע דגים croutons
אפונה & מרק פסטו עם fish finger croutons עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 31 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 397 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. 237 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה מושלם עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, גשו לסופר וקנו אפונה, תפוחי אדמה, תארזי אצבע דג, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו מרק אפונה עם קרוטונים של חתול שחור, מרק אפונה מתוק עם בשר חזיר וקרוטונים, ו מרק אפונה עם קרוטונים של חתול שחור-W.

הוראות

1
להטות את האפונה ותפוחי האדמה לתוך סיר גדול, ואז לשפוך את המניה. מביאים לרתיחה ומבשלים במשך 10 דקות, עד גושי תפוחי האדמה רכים. בינתיים, גריל את אצבעות הדגים לפי הוראות חבילה עד מבושל דרך וזהב.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץחטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ
פתיתי ירקותפתיתי ירקות
2
חותכים לקוביות bitesize ולשמור חם.
3
קח שליש אפונה ותפוחי אדמה מתוך המחבת עם כפית מחוררת ולהניח בצד. מערבבים את שאר המרק עד חלקה, ולאחר מכן מערבבים את הפסטו עם ירקות שמורים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
מרק דלעת קרמי מקרטוןמרק דלעת קרמי מקרטון
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
נקניק מעושן אחד של ג'ונסונוויל®, פרוסנקניק מעושן אחד של ג'ונסונוויל®, פרוס
4
מחממים ומגישים בקערות חמות עם מפשעות אצבע הדגים למעלה.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריטממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך