אפונים בזוגות שומשום עם בצל פנינה
אפונה הצמד עם שומשום מזוגג עם בצל פנינה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 91 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. הכנת המנה לוקחת כ 10 דקות. אם יש לך רוטב סויה, שומשום, שמן שומשום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. וזה די טוב. מתכונים דומים: ארוחת ערב: אפונה ירוקה ואפונה מתוקה ברוטב שומשום, אפונה ירוקה טרייה ואפונת הצמד סוכר ברוטב שומשום, ו דבש-טריאקי אצבעות עוף עם זרעי שומשום עם אטריות צלופן שומשום אפונה הצמד.
הוראות
מחממים שמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מוסיפים אפונה הצמד, רוטב סויה, בצל פנינה 1 כף מים ומבשלים 3 עד 5 דקות, עד ירקות רכים וזהוב ומים מתאדים. מערבבים בשומשום ומבשלים 1 דקה, עד שהזרעים זהובים.
הסר מהחום ומערבבים במלח ופלפל שחור.