ארוחת בוקר משמידה פחמימות

ארוחת בוקר משמידה פחמימות יכולה להיות רק ארוחת הבוקר שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 405 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 32 גרם שומן. המתכון נטול גלוטן, ראשוני וקטוגני זה מגיש 1 . הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. אם יש לכם גבינה, ביצים, סקווש, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: ארוחת בוקר משמידה פחמימות, ארוחת בוקר דלת פחמימות אבוקדו וסלמון, ו נקניקיית פחמימות נמוכה תבשיל ארוחת בוקר ביצה.

הוראות

ממיסים את החמאה במחבת בינונית על חום גבוה בינוני.

מרכיבים שתצטרך

צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את הבצלים ומבשלים עד 2 עד 3 דקות, או עד שמתחילים לרכך.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים את הקישואים ואת הסקווש, מפזרים מלח ופלפל ומערבבים לבשל במשך 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

סכין קילוף

להסיר מהחום ולהניח בצד.גריל את פרוסות העגבניות על מחבת גריל או פשוט לצרוב אותם במחבת חמה.

מרכיבים שתצטרך

1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

סמבל (משחת צ'ילי שום)

להסיר ולהניח בצד.להביא סיר בינוני של מים לרתיחה עדינה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

גריסי פנינה לבנים

הוסף את החומץ. השתמש בכף עץ בזהירות לערבב את המים לתוך מעגלי " מערבולת."סדק ביצה אחת לתוך המים ולאפשר לו להסתחרר במים עד שהביצה מתחילה לשקוע.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו

1 כוס גריסי פנינה לבנים

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

ציוד שתשתמש בו

1 כוס אגוזי מלך, טחונים גס

תן לו להישאר במים במשך 1 דקה, ואז להסיר אותו עם כף מחורץ ולהגדיר אותו על צלחת. חזור עם הביצה השנייה. אם ביצים צריכות להיות מבושלות יותר זמן, פשוט תוסיפו אותן למים למשך 30 שניות בכל פעם. כפית את הירקות על צלחת או בקערה ולהגדיר את הביצים על גבי.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות