ארוחת בוקר פירות ואגוזים Tabbouleh

Name: ארוחת בוקר פירות ואגוזים Tabbouleh
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר חיטה בולגרית; 227 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. יכול (על אננס כתוש; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר על תערובת מיץ חמוציות; 1 חתיכות טופי הית' בר קינמון טחון; 0 חתיכות טופי הית' בר אגוז מוסקט טחון; 2 חתיכות טופי הית' בר שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פקאנים קצוצים; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר קצוצים קלופים קלופים תפוחים טעימים; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' כל חמוציות מיובשות ממותקים, דומדמניות מיובשות ותאריכים קצוצים

פירות וארוחת בוקר אגוז Tabbouleh עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 192 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חיטה בולגור, אננס, מיץ לימוןוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. מתכונים דומים: חטיפי גרנולה פירות ואגוזים, פירות טרופיים Parfaits עם שוט אגוז וניל, ו Tabbouleh עם פירות.

הוראות

מסננים מיץ מאננס לתוך אמצעי זכוכית; יוצקים אננס לתוך קערה גדולה. כדי מיץ אננס להוסיף תערובת מיץ חמוציות מספיק כדי להפוך 1 כוס; לשפוך לתוך 1-עד 1 1/2 ליטר מחבת ולהוסיף קינמון ואגוז מוסקט. מביאים לרתיחה מעל חום גבוה; מוסיפים בולגור. מערבבים, מכסים, להפחית את החום, ומבשלים עד מיצים נספגים, כ 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עוגות ספוג אישיות במילוי קרם, חתוכות לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

8 כוסות חצאי ענבים ירוקים

דלעות פאי בינוני (בערך כל אחת)

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

בורגול

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)